通常の方法で出産することを心配している妊婦も少なくないようです。実際、他のさまざまな条件のために他の出産経路を取るようにアドバイスされる前に、通常の出産が多くの母親の主な希望であると言うことができます。通常の出産手順を直接体験する前に、まず方法とヒントを1つずつ剥がしてみましょう！
正常に出産するための手順と方法は何ですか？
ほとんどの妊婦の夢ですが、その手順や正常な出産方法を心配している母親も少なくありません。大まかに言えば、ここにあなたが理解すべき通常の出産の各ステップの方法があります：
1.子宮頸部の開口部（子宮頸部）
出生の数日または数時間前に入ると、通常、子宮頸部（子宮頸部）が拡張し始めます。
しかし、この拡張は突然ではなく、体が正常に出産する方法として徐々に起こります。
潜伏期（初期）
最初、子宮頸部の開口部の幅はわずか約3〜4センチメートル（cm）です。時々、この状態は消えて不規則に現れる収縮を伴います。この部分は初期または潜在段階と呼ばれ、通常の出産方法の一部が含まれます。
これらの収縮は通常約30〜45秒続き、収縮の間隔は5〜30分です。
通常の分娩直前の実際の収縮とは対照的に、これらの初期の収縮は軽く不規則である傾向があり、これは偽の収縮として知られています。
ここでは、通常の出産方法の始まりとして、体が少しずつ変化していると感じるのが普通です。しかし、この通常の出産方法の開始時の不快感は、一般的にまだ非常に軽度です。
呼吸をより規則的にするために、ゆっくりではあるがかなり規則的なテンポで呼吸するようにしてください。アメリカ妊娠協会によると、これがあなたができる呼吸法です：
- 定期的に呼吸してください。収縮が始まるとできるだけ多くの呼吸をすることから始めて、その後息を吐きます。
- あなたの注意を集中してください。
- ゆっくりと鼻から吸い込み、次に口から吐き出します。
- 息を吸ったり吐いたりするたびに、体をリラックスさせることに集中してください。
活動期
その後、子宮頸管の拡張は4〜7 cmに進行し、収縮は以前よりも著しく強くなります。
兆候は、子宮頸部の開口部の状態がより速く、より広くなり、通常の出産方法の活発な段階に到達したことです。
収縮の持続時間は一般に約45〜60秒で、3〜5分の休止があります。この通常の方法で出産することの不快感は、以前よりも強く感じられます。
後で通常の方法で出産する準備をしている医師にすぐに診てもらうことができます。収縮を経験するたびに、背中や腹部に激しい痛みや圧力が発生することもあります。
まれではありませんが、体から何かを取り出したいという衝動があるように感じるかもしれません。通常の分娩のこの段階では、痛みを軽減するために呼吸を調整する必要があります。
子宮収縮がより激しく感じられた後、今こそ、通常の分娩中に体をより快適にするために軽い呼吸法を適用する時です。方法は次のとおりです。
- 定期的に呼吸してください。収縮が始まるとできるだけ多くの呼吸をすることから始めて、その後息を吐きます。
- あなたの注意を集中してください。
- 鼻から吸い込み、口から吐き出します。
- 収縮の強さが増すにつれて、できる限り呼吸を制御します。
- 最初に子宮収縮が増加しているように見える場合は、息を止めないようにしてください。
- 同様に、収縮の増加が徐々に発生する場合は、体がよりリラックスするように呼吸を調整します。
- 子宮収縮が増加するにつれて呼吸速度が加速します。口からゆっくりと息を吸ったり吐いたりしてみてください。
- 呼吸数を一定に保ち、1秒ごとに約1回吸入してから、息を吐きます。
- 収縮の力が減少するにつれて、呼吸数を遅くします。
- 徐々に、鼻から吸い込み、口から吐き出すことで呼吸に戻ります。
- 収縮が完了したら、できるだけ多くの呼吸をしてから、息を吐きながら息を吐きます。
移行フェーズ
医師は通常、通常の分娩中に子宮頸部が完全に拡張するまで押し込まないように待つように求めます。
通常分娩の子宮頸部は、幅が10cmに達すると完全に開いていると言われています。
これは、移行フェーズに入って、すぐに通常の出産方法を適用する準備ができたことを意味します。驚かないでください。この段階では、収縮は通常の分娩プロセスと比べてはるかに強く、煩わしいと感じるでしょう。
収縮は約60〜90秒続き、30秒から4分ごとに一時停止します。前のフェーズと同様に、移行フェーズでも呼吸法を適用する必要があります。これは、正常に出産するための1つの方法です。
この段階では、呼吸法は軽い呼吸と長い呼吸のプロセスを組み合わせて、通常の方法で出産できるようにします。
正常に出産する方法として、移行フェーズで実行できる呼吸法の段階は次のとおりです。
- 通常の方法で出産しやすくするために、定期的に呼吸をしてください。収縮が始まると、できるだけ多くの呼吸をすることから始めます。
- 次に息を吐き、リラックスしてみてください。
- 通常の出産方法をスムーズに適用するために、一点に注意を向けてください。
- 収縮中、10秒間に約5〜20回の割合で口から軽い呼吸をします。
- 2回目、3回目、4回目、または5回目の呼吸で、ますます長く息を吐きます。
- 収縮が完了したら、息を吐きながら1〜2回深く吸い込みます。
2.赤ちゃんを押して出産する
子宮頸部が完全に拡張した後、非常に激しく強い収縮の出現を伴って、今あなたが待っていた瞬間が来ます。通常の方法で出産するプロセスはすぐに始まります。
押したいという強い衝動を持っている体に加えて、医者は通常あなたが最善を尽くすように合図をします。
ここでは赤ちゃんの頭と体の位置が通常の方法で出産を通して出てくる準備ができているので、心配する必要はありません。
赤ちゃんの頭は膣に非常に近い位置にあるので、最初に出てきます。その後、通常の方法で出産したときに出てくる体、手、足が続きます。
正しい押し位置を適用する
通常の分娩を押し込む方法は不用意に行われるべきではありません。通常の分娩の方法を練習するときに押す正しい位置は次のとおりです。
- 体の位置は横になっていて、通常の分娩を容易にするために両足を曲げて大きく離しています。
- 何かを押しているように押しながら、頭が少し高い位置になるように背中を少し持ち上げて、収縮の力を集中させます。
- あごを胸に押し付けてから、押しながら適切な呼吸法を適用します（以下で説明します）。
- 深呼吸をしてから、排便のように体を緊張させながら息を吐きます。
- 再び息を吸い始める前に体を少し休ませ、頭を再び眠らせてください。
- これを繰り返し、医師の指導による通常の分娩方法に従いながら、落ち着いてください。
適切な呼吸法を適用する
通常の出産方法のこの段階では、呼吸も考慮する必要があります。よりスムーズに出産できるように、通常の方法で出産できるように押すときの正しい呼吸法は次のとおりです。
- 通常の方法で出産しやすくするために、定期的に呼吸をしてください。収縮が始まるとできるだけ多くの呼吸をすることから始め、その後息を吐き、感じた緊張を解放します。
- 赤ちゃんが下に移動して膣から出るように、赤ちゃんの位置に注意を向けます。
- ゆっくりと呼吸し、収縮があなたの呼吸を導くようにします。通常の分娩中は、呼吸を速めて体をより快適にすることができます。
- 押す必要があるときは、まず深呼吸をしてから、あごを胸に押し込み、何かを押しているかのように前かがみになります。押したり呼吸したりする過程で骨盤をリラックスさせてください。
- 5〜6秒後、通常の分娩方法の一部として、通常どおりに息を吐き、次に息を吸い、息を吐きます。
- 押して再呼吸を始める前に、この休憩時間を使って深呼吸をし、あなたと赤ちゃんに酸素を供給してください。
- 子宮収縮が終わるまでの間に、赤ちゃんへの押し付けを減らすようにしてください。これにより、赤ちゃんをその位置に保ち、子宮に戻らないようにすることができます。
- 子宮収縮が終わったら、正常に出産した後、体をリラックスさせ、深呼吸を1〜2回行って体を落ち着かせます。
- 通常の分娩中に医師や医療チームからの合図を聞きながら、押しながら呼吸法を繰り返します。
- このプロセスの間、あなたは叫ぶべきではありません。なぜなら、それは実際にあなたのエネルギーを使い果たし、それは実際にもっと強く押すために使われる可能性があるからです。
痛みを和らげるための呼吸法の利点
ジャーナルMidwiferyに掲載された研究によると、適切で正しい呼吸法を適用することが、経膣分娩中の痛みを管理する効果的な方法であることがわかりました。
これは、呼吸法をしている限り、心が集中し、それによって痛みの信号が脳に伝わらないようにするためです。
さらに、呼吸法は、正常な出産を実践する際の自然な鎮痛剤として作用するエンドルフィンの放出を刺激することもできます。
通常の分娩中にテクニックを押して呼吸する方法を想像すると、少し混乱するかもしれません。
ただし、このプロセスは通常自然に発生します。通常の分娩中に、いつ吸い込んだり、息を吐いたり、強く押したりするかを自分で感じることができます。
出産時に通常の方法で押すときに出す強みと弱みは、後でそれ自体でも感じることができます。重要なのは、通常の方法で出産するときは、集中力を保ち、体の能力を理解するようにしてください。
この出産プロセスに関与する医師と医療チームは、引き続きあなたを助け、支援します。医師の言葉に従って、通常の分娩中または通常の分娩方法を簡単に適用してください。
膣から出てくる赤ちゃんの段階
赤ちゃんを強く押したり押したりするほど、赤ちゃんは膣から早く出てきます。赤ちゃんの頭が出始めているのを知っていると、もちろんそれ自体が安堵感と幸せ感があります。
医師と医療チームは後であなたに押すのをやめる合図をします。この手順は、赤ちゃんの口や鼻に詰まっている可能性のある羊水、血液、粘液を洗浄しながら行われます。
そうすれば、体が完全に外れたときに赤ちゃんが呼吸したり泣いたりしやすくなります。次に、医師は赤ちゃんの頭を回転させて配置し、通常の分娩時にまだ膣内にある体と平行に出てくるようにします。
その後、医師は、赤ちゃんの肩を取り除き、続いて体と脚を取り除く通常の分娩方法として、もう一度押して押してみるように求めます。最後に、赤ちゃんは完全に出てきて、へその緒を切り始めました。
3.胎盤を取り除くプロセス
出産は胎盤の排出とは一致しません。したがって、通常の分娩方法の一部である子宮内の胎盤を取り除くために、もう少し押す必要があります。
胎盤が除去された後にのみ、医師は、通常の分娩中に赤ちゃんが逃げることができるように以前は十分に広かった膣を縫います。
全体として、すべての母親は異なる時間の長さと通常の出産方法を経験します。これは通常、体調と以前の出産経験から決定されます。
4.出産後
あなたは正常に出産するためのすべてのプロセスと方法を経験しました。次に、体の回復段階に入り、赤ちゃんに母乳を与えます。
ただし、これは通常の分娩中の子宮の収縮が以前に完全に停止したことを意味するものではありません。子宮は、胎盤が付着している場所で血管を流すために収縮し続けます。
通常の出産後30〜60分以内に早期母乳育児開始（IMD）を行うことで、今すぐ赤ちゃんの母乳育児を開始できます。
少し辛抱するかもしれませんが、時間が経つにつれて、赤ちゃんは通常、授乳する母親の乳首を探し始めます。可能な限り、肌と肌の相互作用を許可します（皮膚と皮膚の接触）自然に発生します。
通常の方法で出産後に赤ちゃんに近づくプロセスであることに加えて、早期母乳育児はホルモンオキシトシンの放出を刺激することもできます。
このホルモンは、通常の方法で出産した後、収縮を引き起こし、子宮を引き締める原因となります。
そのため、正常な出産の段階での子宮の収縮は、ホルモンのオキシトシンの放出とともにゆっくりと治まります。
医師は通常、あなたとあなたの赤ちゃんがしばらくの間治療室にいることを尋ねます。これは、通常の方法で出産した後のあなたとあなたの赤ちゃんの状態に依存します。
健康を感じ、通常の分娩で問題がなければ、あなたと赤ちゃんは家に帰ることができます。
通常の配送プロセスの準備方法に関するヒント
通常の方法で出産する前に、十分な準備ができるように注意深く準備する必要があります。通常の出産前に行うことができる簡単な方法は次のとおりです。
- 過度のストレスや不安を避けてください。
- 特に後の配達プロセスについては、前向きに考えてください。
- 出産プロセスについてできるだけ多くの情報を収集します。
- 通常の出産方法をスムーズに適用できるよう、ご家族やお近くの方にご支援をお願いします。
- 後で医師、助産師、出産場所を決定したことを確認してください。
- 十分かつ定期的に食べたり飲んだりしてください。
- 呼吸法、のんびりと歩く、ヨガなど、身体の動きを増やすようにしてください。
- 常に十分な睡眠をとるようにしてください。
通常の方法で出産する準備ができるように、特に出産前の数週間と数日間は、常に医師に定期的に相談することを忘れないでください。
