あなたが行うすべての仕事が傷のない最高の結果を生み出さなければならないことを常に要求するならば、あなたは完璧主義者と呼ばれるかもしれません。完璧に見せたいのは何も悪いことではありません。完璧主義は、競争の激しい社会で成功するための鍵になるかもしれません。しかし、完璧主義者であることはあなたにとって良いことですか？
完璧主義とは何ですか？
誰も完璧ではありません。しかし、それはあなたが最高になろうとすることができないという意味ではありません。しかし、彼らの分野で最高であることと完璧主義者であることの間には大きな違いがあります。
何かで最高であるということは、物事を成し遂げるために最善を尽くすことを意味します。はい、一生懸命頑張れば誰でもこの達成目標を達成できるので、今まで以上に上手くなりたいというモチベーションがあります。
しかし、仕事の分野で最高になりたいという願望は、完璧主義者であることと同じではありません。完璧主義者は、特定の不合理で不当に高い基準に基づいて、自分自身や他の人に完璧を期待します。
彼らは非常に一生懸命働き（またはあなたは働き者と言うことができます）、彼らがすることすべてと他の人がすることにおいて完璧を切望する人々です。残念ながら、完璧主義は必ずしも前向きな特徴とは言えません。
完璧主義者は通常、他人を喜ばせないことへの恐れに駆り立てられます。それだけでなく、完璧主義者は拒絶され批判されることを恐れています。当然のことながら、欠陥やギャップのない完璧なものになりたいという願望は、完璧が達成できなかった場合、彼に不安やストレスを感じさせる可能性があります。
最終的に、この不安は、完璧主義者は、たとえ完璧でなくても、十分な仕事をしたとは信じていないため、決して満足したり誇りに思ったりすることはないという気持ちに現れます。
したがって、完璧主義者である人々は、すべてが基準と計画に従って行われることを確認するためにさまざまな方法を実行します。彼が基準を満たしていない場合、彼はそれが完全に完璧になるまで仕事を繰り返し続けます。
実際、完璧主義者は、他の人にもっとうまくやるように要求したり批判したりすることを嫌がりません。彼らは些細なことに集中できるので、自分たちがしていることの目的を忘れてしまいます。
人が完璧主義者になる原因は何ですか？
通常、完璧主義は、あなたが子供の頃、あなたに最も近い人々があなたの業績とあなたが持っているものに基づいてあなたを判断し、評価したために形成されます。ただし、それだけでなく、次のような完璧主義者になる可能性のある他のいくつかの要因があります。
- 他人に嫌われることへの過度の恐れ。
- 不安障害や 強迫性障害 （OCD）。
- 親は完璧主義者であるか、満足のいく結果が得られない場合、子供としてのあなたの努力に感謝しないことがよくあります。
- 子供の頃から形成された依存の態度。
大きな成果を上げていると、以前よりも大きな成果を上げることができるはずだと感じて、圧倒されたり、落ち込んだりすることがあります。それはまたあなたに完璧主義を形成することができます。
したがって、ストレスを引き起こすほど完璧主義につながる特徴があると感じた場合は、考え方を変えてみてください。
自分に負担をかけないように、基準や目標を設定する際に、より前向きな姿勢と考え方を持つように専門家に助けを求めることは何も悪いことではありません。
完璧主義者のさまざまな特徴
あなたが知っておく必要がある完璧主義者のいくつかの特徴があります。次のような完璧主義者であることを示す兆候は次のとおりです。
1.すべてにおいて完璧になるように努力する
実際、最善を尽くそうとすることは、特に仕事やキャリアにおいて前向きな姿勢です。たとえば、料理人は確かにおいしい料理を提供したいと考えており、彼が働いているレストランへの訪問者に好かれています。
しかし、5つ星のうち4つしか評価しておらず、落ち込んで悲しく、失敗したように感じる訪問者がいる場合は、料理人が完璧主義者である可能性があります。
2.他の人の最高になる必要性を感じる
実際、自分の最高のバージョンであることは良いことです。ただし、常にナンバーワンである必要があると感じた場合は、完璧主義者の兆候である可能性があります。
完璧主義者にとって、2位であることは彼がすでに良い資質を持っていることを証明するのに十分ではありません。実際、成功した人が必ずしもナンバーワンである必要はないという兆候。
3.承認が必要
完璧を感じるだけでは十分ではありません。完璧主義者は、自分が完璧であるという他の人からの認識も必要です。あなたが努力自体に焦点を合わせるよりもあなたがする努力に対する他の人々の評価にもっと焦点を合わせるならば、あなたの完璧主義が悪い影響を及ぼしている可能性があります。
4.提案や批判を受け入れるのが難しい
自分自身についての不快な言葉は簡単には受け入れられないかもしれません。しかし、単に悪いコメントを残す人は、あなたが良くなるのを助けるために建設的な批判をしたい人と同じではありません。
完璧主義者は通常、悪意のあるコメントと建設的な批判を区別するのに苦労しているため、どちらも好評を得ていません。そのように感じた場合、あなたの内面の完璧主義が、あなたの行動や他の人々への反応に悪影響を及ぼしている可能性があります。
5.他人に対して批判的すぎることが多い
彼らは批判をあまり好きではありませんが、完璧主義者は他の人にコメントして判断するのが好きですが、誇張されています。これは、最高になりたいという彼の願望に基づいている可能性があります。それを実現するために、彼は自分のイメージを高めるために他人の自己イメージを下げようとします。
6.先延ばしするのが好き
仕事を先延ばしにすることが完璧主義者の特徴の1つになることがよくあることをご存知ですか？これは、完璧主義者が失敗を非常に恐れているためかもしれません。したがって、彼はそれをする代わりに、仕事を遅らせることによってそれを避けることを好みます。
しかし、この考えはあなたにとって難しいだけです。それだけでなく、無視される作業が多いほど、一度に完了する必要のある作業の山が多くなります。すぐに解決しないと、ストレスを引き起こす可能性があります。
7.常に罪悪感を感じる
あなた自身の完璧主義は、あなたが犯したわずかな間違いが良い仕事をすることの失敗の形であるという考えにつながる可能性があります。実際、間違いを犯すことは人間の本性です。
その結果、すべてを完璧に行うことができないため、失敗のように感じることがよくあります。これは、自分自身や他の人に対する罪悪感を引き起こし続ける可能性があります。チェックを外すと、人生を楽しむことができなくなります。
悪影響のある完璧主義に対処する方法
あなたがそれをやり過ぎず、それが悪い影響を与えないようにそれを制御する方法を知っている限り、完璧主義者であることはあなたにとって利点になる可能性があります。しかし、残念ながら、完璧主義者は、それが持つ悪影響のために、利点になる代わりに、人の弱点になる傾向があります。
したがって、完璧主義があなたに悪い影響を与えるとき、それを克服する方法をすぐに見つける方が良いです。以下は、完璧主義の克服についてブラウン大学のWebサイトに公開された記事で提案されていることの一部です。
- あなたの業績に応じて合理的な目標を設定します。
- 成功は必ずしも完璧である必要はないという考え方を変えてください。
- 最終結果だけでなく、プロセスに焦点を合わせます。
- 不安や落ち込みを感じるときはいつでも、設定した目標について自問してください。
- 「起こりうる最悪の事態は何ですか？」のような考えで失敗の恐れと戦ってください。
- あなたはまだ発生する間違いから学ぶことができると信じています。
