病気の人がすぐに元気になるための7つの食品|

食物は栄養の必要性を満たし、病気の人々の回復過程を助けるのに役立ちます。しかし、体が健康でない場合、吐き気や食欲不振のために、通常、人は食べる量が少なくなります。

幸いなことに、食欲がなくても病気から回復するのに役立つ食品にはいくつかの種類があります。いくつかの例は何ですか?

病気の人のためのさまざまな種類の食品

回復期の食物には、体が必要とするさまざまな重要な栄養素が含まれている必要があります。重度の病気の場合、患者は処方の形で液体の食物摂取を得る必要さえあります。

ただし、現在経験しているのが喉の痛み、鼻水、消化不良などの軽度の病気である場合は、以下の食品のいくつかが回復期間を通してあなたを助けることができるかもしれません。

1.チキンスープ

チキンスープは、風邪や熱があるときに食べるのに適しています。これらの食品には、カロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。さらに、水分と電解質の含有量は、体の体液バランスが維持されるため、脱水症を防ぐこともできます。

2014年の調査では、チキンスープが風邪から鼻づまりを和らげることができることさえ示されました。この利点は、ウイルスと戦い、体内の炎症を和らげることができるアミノ酸の一種であるシステインに由来すると考えられています。

2.ハニー

蜂蜜は、特に細菌感染による喉の痛みがある場合に、病気の人にとって最高の食品の1つです。これは、蜂蜜が強力な抗菌特性を持っているためです。

いくつかの科学的報告はまた、蜂蜜が免疫系の機能を改善できることを明らかにしています。これらの利点を得るには、小さじ1杯の蜂蜜を飲むか、水、お茶、または温かいミルクと混ぜてみてください。

3. オートミール

消化不良の影響を受けている人は、通常、普通の食べ物を食べることをお勧めします。回復期間に十分なカロリー、ビタミン、ミネラルを提供するプレーンフードの1つのタイプはオートミールです。

さらに、動物実験では、ベータグルカン繊維が オートミール 腸の炎症を軽減するのに役立ちます。炎症が軽減されると、腹痛、腹部膨満、下痢などの症状が徐々に消えます。

4.バナナ

病気の人に役立つもう一つの食べ物はバナナです。この果物は消化しやすく、あなたをより長く満腹に保つことができます。それを消費することで、カロリー、炭水化物、ビタミンのニーズを満たすこともできます。

下痢を経験している場合、バナナの繊維含有量は、便を固め、症状を軽減するのに役立ちます。ですから、あなたが食べる食べ物があなたの胃を不快に感じるようであるならば、それをバナナと取り替えてみてください。

5.ヨーグルト

食欲がないときは、ヨーグルト大さじ数杯を食べてみてください。これらの乳製品はそれほど密度が高くないかもしれませんが、それらのカロリーと栄養価はあなたの回復の間のあなたの毎日の必要を満たすのを助けることができます。

ヨーグルトのプロバイオティクスの含有量は消化にも良く、治癒過程をスピードアップすることができます。これは、プロバイオティクスの善玉菌が免疫系の機能を改善し、体内の炎症を軽減できるためです。

6.フルーツ ベリー

果物が病人にとって有益であることは周知の事実です。多くの種類の果物の中で、ベリーは最高のものの1つです。それの訳は ベリー 免疫機能を高める繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。

ベリー 暗いように ブルーベリー ブラックベリー また、アントシアニンとフラボノイドの形で強力な抗酸化物質が含まれています。これらの2つの物質は、一般的に風邪を引き起こす細菌やウイルスから呼吸器系を保護することが示されています。

7.緑の葉野菜

病気の人は、回復プロセスをスピードアップするためにたくさんのビタミンとミネラルを必要とします。サプリメントを摂る前に、ほうれん草、ケール、レタスなどの緑の野菜からこれらの栄養素を得ることができます。

緑の野菜には、ビタミンやミネラルに加えて、抗酸化物質として作用する植物特有の物質が含まれています。通常の野菜の準備にうんざりしている場合は、これらの野菜をオムレツのプレートに追加して、タンパク質をさらに強化してみてください。

吐き気や食欲不振により、病気のときに食べにくくなることがあります。解決策として、メインコースまたは健康的なスナックとして、上記のリストからさまざまな食品を試すことができます。

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