あなたの体のためのライチフルーツの5つの利点|

この熱帯の国で育つ果実は、さわやかな甘みで有名です。ライチの実は、直接食べるだけでなく、さまざまなライチの加工メニューや食品に簡単に含まれています。しかし、ライチフルーツの内容と利点は何ですか？

ライチ果実の栄養成分

出典：Indi Genous Bartender

ライチ果実は中国で繁殖する果実ですが、熱帯気候のインドネシアでも育てることができます。この果実には、ライチやライチなど多くの名前があります。

お気づきの方もいらっしゃると思いますが、この果実は一見赤いラズベリーの果実に似ており、皮は小さな隆起で満たされています。違い、果物 ラズベリー お肌と直接お楽しみいただけます。

ライチは最初に皮をむく必要がありますが。皮をむくと、真ん中に種が入ったリュウガンの果実に似た果実の果肉が見えます。

他の果物と同様に、ライチもその栄養成分のために体に健康上の利点を提供します。ライチの実約100グラムには以下の栄養素が含まれています。

ライチフルーツは、加工が簡単で味が良いだけでなく、体にさまざまなメリットをもたらします。なんでも？一枚一枚はがしていきましょう。

ライチの果実には、ナイアシン、リボフラビン、チアミンなど、ビタミンCとさまざまな種類のビタミンBが多く含まれています。また、この甘い果実には葉酸、カリウム、銅も含まれています。

ビタミンCは体の免疫システムを維持する上で主要な役割を果たしています。ビタミンCが不足すると病気になりやすいことが証明されています。ライチ果実からのビタミンCの消費は、感染を引き起こすウイルスやバクテリアと戦うための利益を提供することができます。

一方、それに含まれるビタミンB群は、神経機能を維持し、新陳代謝を高め、心臓と脳の健康を維持することができます。

ミネラルは体に必要です。ただし、レベルが高すぎると、体の機能にも問題が生じる可能性があります。通常のレベルを超えることが多いミネラルの1つのタイプはナトリウムです。このミネラルは多くの塩辛い食べ物に含まれています。

塩辛い食べ物を食べすぎると血圧が上がることがあります。これは高血圧につながり、心臓病のリスクを高める可能性があります。

両方の病気を防ぐ1つの方法は、ライチの実を食べることです。ライチ果実のカリウム含有量（100グラムあたり324 mg）は、高ナトリウムレベルを低下させる可能性があるため、心臓に良いです。

野菜や果物には、ライチの果物を含む食物繊維がたくさん含まれています。食物繊維の含有量は、消化管がスムーズに機能するために重要です。

その後、食物繊維が腸に入り、水分を吸収します。消化されていない繊維も塊を形成し、腸が動き、糞便を体外に押し出します。だから汚れが出やすくなります。

さらに、ライチ果実に含まれるビタミンCは、便秘のリスクを防ぐことができます。

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ライチ果実の繊維には、腸でのブドウ糖吸収のプロセスを遅くするという利点もあります。この吸収プロセスの減速により、血中の糖度が突然高くなることはありません。

このため、ライチは糖尿病患者にとって良い果物です。ライチフルーツの摂取量が糖尿病に安全であるかどうかを知るために、医師に相談してください。

ライチは、ダイエット時に日替わりメニューとして追加するのにも適しています。この食事療法のための果物繊維の消化過程は腸でかなり長く、あなたの胃がより長くいっぱいになる原因になります。それはあなたを避けることができます スナック 他の食べ物。

ライチの果実は、食物繊維、ミネラル、ビタミンに加えて、抗酸化物質も豊富に含んでいます。このライチの果実、皮、皮に含まれるさまざまな抗酸化物質には、エピカテキン、ルチン、オリゴノールなどがあります。

に掲載された研究 セマンティックスカラー 動物ベースの研究は、ライチ果実の抗酸化物質含有量が心臓病、肝臓病、癌、および糖尿病の予防に利益をもたらすことができることを示しています。