私たちの体は毎日、体の外側と内側の両方から毒素にさらされています。私たちが食べる食物から、例えば代謝の残骸や体によって実行される機能から毒素を得ることができます。そのためには、体から毒素を取り除くのを助けるために解毒が必要です。体は自分自身を浄化するためにしばらく休む必要があります。
体自体には、実際には、汗や尿などを介して毒素を取り除くための特別なメカニズムがあります。しかし、あなたの体が毒素を浄化するのを助けることも良い考えです。あなたが解毒した後、あなたはより新鮮でより健康に感じるでしょう。
体から毒素を取り除く方法は？
あなたが体から毒素を取り除くためにあなたがすることができる多くの方法があります。簡単で安価な方法、または少しの労力とお金を必要とする方法から始めます。どちらが自分に適しているかを自分で選択できます。
1.断食
はい、多分あなたは頻繁に断食していて、それに気づかずに、あなたは実際に断食中に毒素の体を浄化しています。断食中は、数時間は飲んだり食べたりしません。その時間は、体がセルフクリーニングしたり、しばらく休んだりするために使用できます。これは、体がその機能をリセットし、回復とリフレッシュを実行する機会です。
このとき、ストレスも避けるべきです。ですから、肉体的にだけでなく、精神的および感情的に休む時間を体に与えることができます。この方法は週に1日試すことができます。
2.もっと水を飲む
私たちの体には80％の水分が含まれているので、体がその機能を果たすのを助けるために確かに水分が必要です。あなたが飲むとき、あなたは実際にあなたの喉の渇きを癒すだけでなく、体から毒素を洗い流すのを助けます。あなたがあなたの体から毒素を洗い流したいとき、あなたは通常の推奨より多くの水を必要とするかもしれません。
体に水を供給するのに1日8-10杯の水を飲むことで十分ですが、解毒するときは水の消費量を増やす必要があります。しかし、一人一人の水の必要量は、性別や体の大きさによって異なります。彼がより多くの身体活動をするとき、人の体液の必要性も増加します。
3.汗をかくような活動をする
体が毒素を排出する1つの方法は、汗を介することです。ある研究によると、ヒ素、カドミウム、鉛、水銀の含有量は、排出する汗に含まれています。どのように汗をかきますか？もちろん、あなたは運動するか、サウナに行くことによってこれをすることができます。はい、運動はあなたの体を健康に保ち、またあなたの体が毒素を洗い流すのを助けるための健康的な方法です。スポーツが苦手な方のために、少なくとも1日30分は運動を始めましょう。
4.より多くの野菜や果物を消費する
ご存知のように、野菜や果物には体の機能を助ける重要な物質がたくさん含まれています。毎日より多くの野菜や果物を摂取することで、体から毒素を洗い流すのを助けることもできます。はい、野菜や果物の繊維含有量は、体が毒素を排除するのに役立ちます。
毎日より多くの野菜や果物を食べるためにできるいくつかの方法は次のとおりです。
- ローフードダイエットの採用（ローフード）。この食事療法は、腸と肝臓が毒素を取り除くのを助けることができます。この食事療法では、生のナッツや種子を含む生の野菜や果物を食べる必要があります。体の解毒を助けることができるいくつかの食品は、ニンニク、レモン、インゲン、そして生野菜です。
- 野菜とフルーツジュース。一日にたくさんの野菜や果物を食べる余裕がない場合は、ジュースを飲むこともできます。お気に入りの野菜や果物、特に食物繊維やビタミンCが豊富なものを混ぜてジュースを作りましょう。これは簡単な方法です。
5.悪い習慣を保つ
あなたが喫煙者であるならば、あなたが解毒をしている間、あなたは最初にあなたの喫煙習慣を止めるべきです。あなたが吸い込んだタバコやタバコの煙は間違いなくあなたの体に有毒です。同様に、あなたがアルコールを飲むことに慣れているならば、あなたもこの習慣を去るべきです。アルコールは肝臓に負担をかける可能性がありますが、毒素を体から洗い流そうとしているときは確かに良くありません。
あなたがコーヒーファンなら、あなたもあなたのコーヒーを楽しむために少し立ち止まるべきです。コーヒーには、体に有毒なカフェインが含まれています。代わりに、毎朝コーヒードリンクをカップに交換してください 緑茶。コーヒーとお茶はどちらもカフェインを含んでいますが、種類は異なります。緑茶には、体内の毒素を排除するのに役立つ抗酸化物質の一種であるポリフェノールも含まれています。
6.毎朝レモン水を飲む
胃がまだ空のときに毎朝レモン水を飲むことができます。これは、体内の他のプロセスが機能し始める前に、体の解毒を助けることができます。レモンウォーターは、体のバランスを維持し、毒素を体から取り除き、消化を改善するのに役立ちます。長期的にこのルーチンを実行した後、結果を感じることができるかもしれません。
7.砂糖の消費量を減らす
人工甘味料を含む砂糖の消費量を減らすことは、体内の毒素を減らす試みでもあります。砂糖をたくさん摂取すると、インスリンを産生する際に膵臓に負担をかける可能性もあります。代わりに、小麦、オーツ麦、玄米などの繊維も含む砂糖（炭水化物）の食料源を選択すると、より多くのメリットが得られます。
8.十分な睡眠をとる
睡眠は体が休む時間であり、翌日体がリフレッシュされます。毎晩十分な睡眠をとることは、体に蓄積する毒素を減らすのに役立ちます。なぜなら、睡眠中、体の臓器は目覚めたときほど激しく働かないからです。睡眠不足は免疫システムを弱め、病気になりやすくなります。
