水様便で1日3回以上排便するのは下痢の症状です。幸いなことに、この消化器疾患は簡単な治療で治療することができます。医者に行く前に、以下の下痢に対処するためのさまざまな方法を試すことをお勧めします。
自宅で下痢の症状に対処する方法
世界中の誰もが一生に少なくとも一度は下痢を経験する可能性があります。ステータスや性別に関係なく、平均的な成人は年に4回下痢を経験する可能性があります。
現れる下痢の症状は確かにあなたの日常生活を妨げます。ただし、最初は落ち着いてください。下痢に対処するための正しい方法を適用することで、2、3日であなたの状態が自然に徐々に改善することができます。以下のリストをチェックしてください。
1.水分をたくさん飲む
多くの人がこの1つの消化器系の問題を過小評価しています。しかし、すぐに治療しないと、重度の下痢は脱水症状を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。
頻繁に飲むことは脱水症を助けるだけでなく、体がより多くの水分を失うのを防ぎます。下痢自体の症状に対処するには、水をたくさん飲むことも良い方法です。
下痢をしているときの水分の最良の供給源は水です。ただし、医師の処方箋なしで薬局で購入できるスポーツドリンクやORS液を飲むこともできます。
ORS液を飲むことで下痢を治療する方法は、水だけを飲むよりも効果的であるとさえ言われています。その理由は、ORSにはより完全な電解質とミネラルが含まれているためです。
この解決策は、腸が余分な水分をより効率的に吸収するのを助け、便の質感がより濃くなるようにします。電解質液はまた、神経の脳活動、筋肉の収縮、および体内の新しい組織の作成を増加させるのに役立ちます。
これで下痢をどのように治療するかは、特に乳児、幼児、および下痢を患っている高齢者にとって非常に重要になります。幼児や高齢者は、自分の体液のニーズを満たすのが非常に難しい年齢層に属しています。
彼らはまだそうするか、飲むように彼らに思い出させるために親または介護者の助けを必要としています。
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2.食物繊維の少ない健康食品を食べる
不適切な食物は実際に腸をより働きやすくし、下痢の症状を悪化させます。炭水化物は多いが食物繊維が少ない下痢の食品を選択してください。
これらの栄養素を含む食品は、胃で簡単に消化吸収されます。そうすれば、あなたの腸は食物を処理するためにあまりにも一生懸命働く必要はありません。
また、時々感じる吐き気や嘔吐の症状を抑えるために、味が鈍い（味が鈍く、味付けが行き過ぎていない）食品を選択してください。
このような食事療法で下痢の症状を克服する方法は、BRAT食事療法と呼ばれます。 BRATダイエットは、より固い便を作るのに役立ちます。この食事療法では、フードメニューの選択肢は次のとおりです。
- バナナ また バナナ、
- ご飯 または米（玄米または白米）、
- アップルソース またはアップルソース、および
- トースト またはトーストしたパン（グリースなし）。
上記の4種類の食品に加えて、家庭で下痢を治療できる他の繊維状の食事の選択肢があります。
- じゃがいも、
- ピーナッツバター、ダン
- 皮なし鶏肉、
BRATダイエットで下痢に対処する方法はあまり長く行われるべきではありません。排便の頻度が良くなるまで、2〜3日間だけ低繊維食を摂ることができます。
3.プロバイオティクスの飲み物、食べ物、またはサプリメントを飲む
食物繊維の少ない食べ物を食べることは、症状を治療するだけでなく、下痢を治療する方法でもあります。しかし、これだけが消費できる食品の種類ではありません。
下痢を治療する方法として、ヨーグルトやテンペなどのプロバイオティクスを多く含む食品を時々間食することができます。
プロバイオティクスは、消化器系の健康に有益な善玉菌です。善玉菌のプロバイオティクスを加えることで、下痢の原因となる感染症に対して免疫系がより効果的に機能するのを助けることができます。
4.下痢を悪化させる食品は避けてください
下痢の症状が悪化しないように対処する方法は、特定の食のタブーを避けることです。避けるべき食品には、辛い、油っぽい、人工甘味料（キャンディー、パッケージドリンクなど）を含む食品が含まれます。
あなたが下痢をしている場合、これらの食品は一般的に適切に消化および吸収されません。コーヒー、ソフトドリンク、ミルク、アイスクリームなどの加工品も、下痢が治るまで避ける必要があります。
自宅で下痢に対処する方法を実施しているときに避けるべき食品やその他の事柄のリストには、次のものが含まれます。
- 豆、
- ベリー、
- ブロッコリ、
- キャベツ、
- カリフラワー、
- 豆、
- コーン、
- 緑の葉野菜、
- 豆、
- コショウ、
- エナジードリンクなどのカフェイン入りドリンク、
- アルコールも
- とても温かい飲み物。
これらの食品にはガスが含まれているため、胃が膨満して吐き気を催す可能性があります。このリストにある飲み物は、消化管をさらに刺激する可能性もあります。
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5.カモミールティーを飲む
インドの研究によると、カモミールティーを飲むことは、自宅で試すことができる下痢を治療するための自然な方法です。
ジャーナルに発表された研究 分子医学レポート これは、カモミールが膨満感、腹痛、下痢による吐き気を和らげることができることを示唆しています。カモミールティーは、軽度の下痢の症状を克服する方法としても非常に効果的であると考えられています。
6.少しずつ食べる
下痢に対処する方法は、食べ物の選択だけでなく、部分にも焦点を当てています。下痢をしているときは、食べ過ぎないでください。十分な量または少量を食べることは、下痢に対処するための安全な方法であることがよくあります。
その理由は、あなたの腸は下痢の間、さらに一生懸命働くことを余儀なくされ続けています。すぐにたくさん食べることで腸の負担を増やすと、実際には下痢の治癒に時間がかかります。
7.下痢薬を服用する
軽度の下痢のほとんどの症例は、上記の症状を治療するためのさまざまな方法を適用した後に改善します。
それでも症状が改善しない場合は、薬を飲んでみても害はありません。下痢の薬の選択肢のほとんどは、処方箋を引き換える必要なしに薬局やドラッグストアで購入することができます。
薬を服用した後も下痢の症状が現れる場合は、医師の診察を遅らせないでください。あなたが家庭療法をするための最大の制限は2または3日です。それ以上に、より効果的な治療を受けるためにすぐに医者に。
もちろん、医師の診察を受けるのが早ければ早いほど、健康に良くなります。医師の治療を早く受けることで、下痢の危険な合併症を防ぐことができます。
市販薬が十分に効果的でない場合、下痢の原因に応じて、医師が抗生物質、止瀉薬、または電解質溶液を処方することがあります。したがって、下痢の薬を服用する前に、まず医師に相談する必要があります。
