下痢をすると、胸焼けを感じ、その後、通常よりも頻繁に排便（BAB）したいという強い衝動が続きます。もちろん、早く元気になりたいですよね？さあ、下痢の間に体の状態を回復するために最高の食べ物を食べてください！
下痢をしたときに体を回復するための食べ物の選択
下痢の原因は、一般的に、清潔さが保証されていない食品汚染による消化器系の感染症です。
感染した腸は、食物から栄養素や水分を吸収するために最適に機能することができないため、体が使用することができます。その結果、糞便の形で処分しなければならない食品廃棄物は、液体のテクスチャーを持ちます。
特に家庭で下痢に対処するためにさまざまなことをすることが重要です。そのため、下痢がまだ胃を荒らしているときは、食べ物を選ぶのが賢明でなければなりません。
下痢で胃が痛い限り、毎日の食事の摂取には特に注意する必要があります。不注意にならないように、下痢の際に食べるのに最適な食品のリストを参照して、以下の迅速な回復を確認してください。
1.スープ付きの食べ物
下痢は、排便を続けるため、体が水分を多く失う傾向があります。失われた体液をすぐに交換しないと、脱水症状になるリスクがあります。下痢による脱水症状は、治療せずに放置すると生命を脅かす可能性があります。
したがって、このリスクを回避するには、より多くの水を飲む必要があります。失われた体液を交換するには、1日8杯の水が最適です。排便のたびに、すぐにコップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。
退屈している場合は、飲料水をORS、等張飲料、水分が豊富な果物、チキンスープ、透明なほうれん草のスープなどの他の種類の液体と交互に使用できます。
スープは固形食品よりも胃が消化しやすいため、下痢時に食べるのに適した食品に分類されます。スープを食べることはまた、体の水分の必要量を補充しながら、胃を満たし、エネルギーを再充電するのに役立ちます。
にんじん、じゃがいも、鶏肉などの透明なスープのさまざまな詰め物も、炭水化物、繊維、タンパク質、ミネラル、ビタミンに対する体の必要性を高めます。
2.白米とお粥
食物繊維の摂取は、消化器系を促進するために必要です。しかし、下痢をしているときは、問題のある腸を落ち着かせるために、食物繊維の多い食品を避ける必要があります。
消化のための食物繊維が多い食品は、感染した腸の働きをさらに複雑にし、下痢の症状を悪化させます。
食物繊維は、腸内に生息するバクテリアによって処理されるとガスを生成します。胃の中にガスがたまると、膨満感や尿（おなら）の浪費を引き起こす可能性があります。
白米など、炭水化物は多いが食物繊維が少ない食品を選択してください。白米は消化しやすいので、腸がブドウ糖（血糖値）に加工するのに苦労する必要はありません。したがって、あなたの体はより速く回復します。
白米を食べるのにうんざりしている場合は、チームライスまたはお粥に加工して毎日の食事を回避してください。
3.白パンなどの当たり障りのない食べ物
下痢の症状が悪化するのを防ぐために、味付けされた、または強くスパイスが効いた食品を食べないでください。唐辛子、ニンニク、コショウなどのスパイスや、塩、レモン、ココナッツミルク、酢などのフレーバーエンハンサーは、胃をさらに刺激する可能性があります。
さて、下痢の人に勧められる食品の種類は、味が鈍いものです。
白米の他に、あなたにとって最良の選択は白パンです。パンに無塩バターを軽く塗って、代わりに焼くことができます。
パンの味のない味は、食べても吐き気を引き起こしません。下痢の食べ物も滑らかな食感で素早く消化されるので、炎症を起こしている消化に適しています。
4.果物
確かに、下痢にさらされたときは、高繊維を含む食品をたくさん食べるべきではありません。しかし、あなたの癒しを助けるためにいくつかの良い果物があります。
そのうちの2つはバナナとリンゴです。どちらにも、便を固めるのに役立つ水溶性繊維の一種であるペクチンが含まれています。ペクチンは、腸内の余分な水分の吸収を助けることによって機能します。
バナナとリンゴの炭水化物と砂糖の組み合わせは、スタミナを増加させます。下痢が頻繁な排便の症状を引き起こす可能性があることを考えると、これらの2つの果物は、無駄にされたエネルギーを埋めるための解決策になる可能性があります。
さらに、バナナにはカリウムが含まれており、水分の浪費によって失われる体の電解質を置き換えるのに役立ちます。
胃が消化しやすいように、お粥にすりつぶした皿にリンゴやバナナを入れて食べるか、 ピューレ。
5.にんじん、いんげん、ビート
出典：Medical News Today 野菜は、下痢の際に失われる重要な栄養素を補給するのに役立ちます。安全で下痢の際に摂取するのに適した野菜の例としては、ニンジン、インゲン、ビートなどがあります。
材料が柔らかくなるまで、最初に材料を沸騰させることができます。同時に、お粥を作り、茹でた野菜のみじん切りと混ぜます。
午後のおやつとして、インゲンを甘いお粥に加工することもできます。ただし、ココナッツミルクと一緒にインゲンのお粥メニューを提供するべきではありません。小さなボウルを使用して緑豆のお粥を消費します–毎時サービング。
すべての野菜が下痢の人に適しているわけではないことを忘れないでください。ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、緑の葉野菜など、消化が困難で胃にガスが発生する可能性のある野菜など、下痢には食事制限があります。
このタイプの野菜は繊維質が高いと分類されており、実際に消化器系をより困難にします。その結果、下痢は数日間続き、より長く治癒します。
6.プロバイオティクスを多く含む食品
下痢の症状を克服するために、プロバイオティクスの優れた供給源である食品が消費されます。プロバイオティクスは、消化器系に健康な善玉菌です。
腸内の善玉菌は、糞便で失われた善玉菌にすぐに取って代わり、正常な排便機能を回復するのに役立ちます。
下痢に適したプロバイオティクス食品の例は、ヨーグルトとテンペです。ただし、ヨーグルトを食べたい場合は、慎重に製品を選択する必要があります。フレーバーを加えずに低糖ヨーグルトを選択してください。
報告 日常の健康 、人工甘味料には下剤のような効果があり、頻繁に行き来することができます。その結果、下痢が悪化する可能性があります。
7.蒸し肉
肉は下痢を克服するのに役立つタンパク質の食物源です。下痢のときに食べることができる肉の選択肢は、牛肉、鶏肉、または茹でた魚や蒸した魚です。
下痢の際には、ココナッツミルクを使用して揚げたり、グリルしたり、強いスパイスを加えてグリルしたりして肉を加工しないでください。これらの食品には多くの脂肪と油が含まれているため、下痢を悪化させる可能性があります。
それだけでなく、脂肪や油性の食品は胃内容排出を遅らせ、鼓腸を経験させます。これらの食品はまた、体による下痢薬の吸収を妨げます。
さらに、これらの調味料は下痢中の胃に良くないので、食品にコショウ、コショウ、または唐辛子を加えることは避けてください。代わりに、スープ、トマトジュース、またはチーズを使用して風味を追加することができます。
下痢をしているときに間違った食べ物を食べると、弱い腸の働きを悪化させ、腸をさらに刺激する可能性があることに注意してください。
特に不衛生な衛生状態で無差別に食べると、下痢の症状が悪化し、体の回復プロセスが遅くなる可能性があります。
したがって、下痢の際に食べるのに適した食品についてまだ質問がある場合は、医師または栄養士に相談してください。彼らのような専門家はおそらく正しい毎日の食事メニューをお勧めします。
