おならするのは難しいですか?これらの原因とそれを自然に克服する方法

おならや風の通過は、胃に蓄積したガスを取り除くための自然なプロセスです。しかし、さまざまな理由でおならが困難になったり、おならができなくなったりする人も少なくありません。チェックしないでおくと、これは確かに胃の不快感や痛みを引き起こします。それで、おならができない人の原因は何ですか?それを解決する方法はありますか?あなたは次のレビューですべての答えを見つけることができます。

なぜおならできないのですか?

不注意に屁をすることは、それが悪い音や匂いをする場合、失礼と見なされます。このため、多くの人は、会議中や友人との集まりなど、不可能な状況の中でおならを握ることを選択します。

残念ながら、おならを保持する習慣は、消化管内のガスを蓄積させる可能性があります。特に、ガムを噛んだり、喫煙したり、ソフトドリンクを飲んだりする習慣がある場合は、より多くの空気を飲み込むことになります。時間の経過とともに胃の中のガスの量は、灼熱感と鼓腸を引き起こします。

したがって、消化管に蓄積したガスは、健康上の問題を引き起こさないようにげっぷやおならで排出する必要があります。しかし、おならができない場合は、消化管に問題があることを意味します。

日常の健康からの報告によると、おならができない人は、胃の閉塞の問題が原因である可能性があります。腹部閉塞は、糞便、外部からの異物、または癌によって引き起こされる腸閉塞の状態です。おならの困難さによって特徴づけられることに加えて、腸閉塞の他の症状は、食欲不振、腹痛、吐き気、嘔吐、下痢、および腹部けいれんです。

おならが難しいときはどうすればいいですか?

おならができないと感じ始めたら、すぐに医師の診察を受けて原因と対処方法を見つける必要があります。ただし、胃の中のガスを排出するために自宅で行うことができるさまざまな自然な方法を試すこともできます。方法?

まず、少しの間、時計回りに胃をこすります。これは、便秘によって引き起こされる胃のけいれんや膨満感を軽減するのに役立ちます。

さらに、胃からのガスの排出を速めることができる次のような自然の食べ物や飲み物を選択してください。

  • キャベツ、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜
  • エンドウ豆などのマメ科植物
  • チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品
  • リンゴジュースや梨ジュースなどのフルーツジュース
  • スパークリングウォーターなどの炭酸飲料
  • 全粒穀物、果物、野菜などの高繊維食品。

ヨガはおならの問題を助けることができます

あなたが定期的にヨガをしているなら、これは胃の中で余分なガスを放出する方法としても使用できます。さて、ここにあなたが家で自分でできるいくつかのヨガの動きがあります。

1.子供のポーズ

子供のポーズ(出典:www.healthline.com)

子供のポーズ または子供のポーズは、おならができないときに最も役立つ基本的なヨガの動きです。この位置は、腰と腰をリラックスさせるのに役立ち、腸内でガスを移動させるのに役立ちます。

這う位置に着き、かかとに座るまでお尻を引き戻します。腕を体の前に伸ばし、マットに触れます。次に、額を床に置き、体を足に乗せます。

深呼吸をしてリラックスしながら、この動きを続けます。胃の中のガスの放出を速めるために定期的にそれをしてください。

2.膝から胸へのポーズ

ポーズ 膝から胸まで 「アパナサナ」とも呼ばれます。このヨガの動きは、おならができないときに胃の痛みを和らげるのに役立つと報告されています。

このポーズをとるには、まず横になって足を持ち上げます。膝を90度の角度で曲げ、額に当たるまで膝を胸の方に引っ張ります。左右の足の膝と足首がくっついていることを確認してください。

この位置を15〜60秒間保持して、腹部に圧力をかけます。したがって、体はおならを通して風を追い出そうとします。

3.ハッピーベイビーポーズ

このポーズは通常、横になっているときに足を保持することが多い赤ちゃんによって行われます。実際、このヨガの動きはストレスを和らげ、心を落ち着かせるのに役立ちます。それだけでなく、 幸せな赤ちゃんのポーズ おならができない人にも便利ですよね!

横臥の姿勢を取り、膝を横に持ち上げます。足の裏を天井に向けて膝を曲げます。可能であれば、両手で足を持ち、ゆっくりと引いて、脚と手の筋肉に張力をかけます。

この位置を1分間保持し、胃からのガスの流れを感じます。ゆっくりと、お腹に溜まった空気がゆっくり出てきます。

4.前に座って折りたたむ

このヨガのポーズは、消化をスムーズにし、体をリラックスさせるのに役立ちます。これは、おならができないときにこの動きを「薬」として使用できることを意味します。

トリックは非常に簡単です。つまり、足を体の前にまっすぐにして床にまっすぐ座ってから、体を前に曲げるだけです。腕をできるだけ前に伸ばします。

可能な限り、足を曲げずに額を膝に押し付けます。これは、胃に圧力をかけ、ガスを押し出すのに役立ちます。

5.スクワット

しゃがむ姿勢は、胃の中にガスを排出する最も簡単なポーズの1つです。足をヒップ幅だけ離して立った状態から始めます。

次に、背中を後ろに押して、バランスを保つために腕を真正面に上げて、できるだけ体を下げます。座ったりしゃがんだりするように体を下げてから、少し持ち上げて開始位置に戻ります。

6.ツイスト

ツイスト(出典:www.medicalnewstoday.com)

円形の動きを使用するヨガのポーズも少なくありません (ねじれ)。まっすぐ立ったまま円を描くと、体の軸に圧力がかかり、ガスが放出されます。

横になって、曲がった膝を左右に動かすこともできます。この動きは、内臓を伸ばして緊張させると考えられています。

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