人の正常な体温とは何ですか?なぜそれは上下することができますか?

あなたの体の正常な体温は一日中変化し続けることができます。これは、人体が季節や周囲の環境に応じてコア温度を変化させることができるためです。健康な人の体温は、その日の活動に応じて、1日で約0.5°C変動し、午前中は低く、午後から夕方まで高くなります。

これは、絶えず変化する体温が実際にはあなたの体の防御機構の自然な部分であることを意味します。ただし、変動する体温が根本的な病状の結果ではないことを確認することが重要です。正常な人間の体温とその変化を引き起こす可能性のあるものについてさらに学ぶために読み続けてください。

通常の人間の体温はどれくらいですか?

出典:リーダーズダイジェスト

ほとんどの人は、通常の人間の体温は37℃でなければならないと考えています。ただし、この概念はやや誤解を招くものであり、多くの医学研究によって明らかにされています。

数年前にJournalof the American MedicalAssociationに発表された研究で 成人の平均気温は36.7°Cです 、37°C​​に合わせる代わりに。一般的に、医学界は、正常な体温が 36.1°Cから37.2°C .

標準も大きく依存しますが:

  • 人の体調。
  • 年。
  • 彼らはどのような活動をしてきましたか。
  • その日の時間。
  • 体のどの部分が測定されているか—たとえば、脇の下からの温度測定値は通常0.5を示します ° Cは中核体温よりも低いです。

一方、体温は年齢とともに低下する傾向があります。ニューヨークのウィンスロップ大学病院の研究者が所有するある研究では、高齢者は上記の「標準」よりも正常な体温が低いことがわかりました。研究者たちは、平均年齢が約81歳の高齢者150人のうち、平均体温が37℃に達したことがないことを発見しました。これらの知見は、高齢者が病気の場合でも、発熱と認められる温度(37℃以上)に達するまで体温が上昇しない可能性があることを示唆しています。一方、体温が低すぎる(35ºC未満)ことは、一般的に特定の病気の兆候です。

したがって、発熱と見なされる体温制限も、時間帯によって人によって異なります。重要なのは、人の正常な体温を知るためには、因子のあらゆる変動を考慮に入れる必要があるということです。

体温が変動する原因は何ですか?

体は周囲の変化に適応するために体温を変化させます。暑い環境にいると汗をかき、体を涼しく保ちます。一方、体温が低いときは体を暖かく保とうとします。そのために、脳は体全体に信号を送り、毛細血管から体の暖かい部分により多くの血液を供給します。この反応はあなたを悪寒で震えさせます。震えると熱が発生するため、体温を維持できます。

喫煙したり、飲酒したり、嘘をついたりしても、体温は変化する可能性があります。体温の通常の変動の背後にある他のいくつかの一般的な理由は次のとおりです。

1.体の成長

体温は、乳児が一般的に経験する変動します。その理由は、まだ発達段階にあり、体の内部システムがまだ最適な機能に達していないためです。赤ちゃんの体温は、出生後数日以内に上昇する可能性がありますが、赤ちゃんが中年になるとわずかに低下します。

2.ホルモンの変化

体温はホルモンレベルに非常に敏感です。そのため、排卵中または生理中の女性の体温は高くなったり低くなったりすることがあります。閉経後も同じことが起こります。一方、妊娠中の代謝変化は体温の上昇を引き起こします。

3.概日リズム

体温は、体内時計の変化(概日リズム)によって変化する場合があります。最も低い体温は通常、目覚める前の最後の2時間に発生します。また、周囲温度が安定していても、涼しくなることがあります。

4.発熱

発熱は一般的な症状であり、独立した病気ではありません。ウイルスやバクテリアによる感染症があると、熱が出ます。乳幼児では、通常、体温が摂氏37度を超えると発熱が現れます。一方、体温が38〜39℃に達すると、成人は発熱します。

発熱は、体が感染症と闘っている兆候です。通常、ウイルスや細菌は、摂氏37度の温度で体内で急速に増殖するためです。したがって、体は自分自身を守り、これらの厄介な病原体が増殖するのを防ぐために体温を上げます。

発熱を引き起こす一般的な病気は、インフルエンザ、喉の痛み、副鼻腔炎、肺炎、結核、および尿路感染症です。発熱を引き起こす可能性のある他のいくつかの危険な病気は、デング熱、マラリア、脳の内層の炎症(髄膜炎)、およびHIVです。

発熱は、子供が免疫を終了したとき、または歯を成長させようとしているときにも現れる可能性があります。あなたまたはあなたの子供が熱を持っているならば、あなたはそれが適切に治療されることができるように病気の原因を見つけるためにすぐに医者に相談するべきです。

5.甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、体温が変動する多くの理由の1つです。甲状腺は、体の細胞が食物から受け取るエネルギーをどのように利用するかを調節します。これは代謝と呼ばれるプロセスです。特定の病気やその他の要因により、代謝が遅くなることがあります。これは甲状腺機能低下症と呼ばれる状態です。新陳代謝が遅くなると体温が下がり、冷たくなります。甲状腺機能低下症の最も一般的な症状は、倦怠感、便秘、筋肉痛、気分の落ち込みです。

6.糖尿病

糖尿病はまた、あなたの中核体温と関係があります。科学者たちは、インスリンがマウスの特定の脳領域に注射されると、体温と代謝率の上昇を引き起こすことを発見しました。これは、糖尿病が多かれ少なかれあなたの体温に影響を及ぼし、変化を引き起こす可能性があることを示唆しています。

人の体温についてのもう一つのユニークな事実

1.喫煙は体温を上昇させる可能性があります

喫煙は体温を上昇させる可能性があることをご存知ですか?実際、これはあなたがタバコから煙を吸い込んでいるからです。はい、たばこの先端の温度は摂氏95度です。さて、煙が鼻に吸い込まれ、次に肺に吸い込まれると、これらの臓器の温度が上昇します。

肺が熱くなると、この臓器は体を冷やす、または体から熱を取り除くという重要な機能の1つを実行できなくなります。これが最終的に体温を非常に高くするものです。喫煙をやめると、約20分で体温が正常に戻ります。

タバコの煙だけを吸い込むと、特にあなたが毎日アクティブな喫煙者である場合、肺に害を及ぼす可能性があります。だから、ゆっくりとあなたの喫煙習慣を止めてください。

2.横になると体温も上がります

おとぎ話では、嘘をついている人は長い鼻を持っています。ええと、現実の世界では、嘘をつくと鼻も変わります。形が長くなっているわけではありませんが、鼻の温度が上がっていると、MDのWebページで報告されています。

グラナダ大学のスペインの研究者はまだこの現象を調査しています。これは、うそをついたときの体の反応が原因だと考えられています。誰かが嘘をつくと、発見されることへの不安や恐れが生じます。その時、あなたの体はより速い心拍数や体温の上昇などのいくつかの反応を引き起こします。やがて、鼻や目の周りが暖かくなります。

3.気温が低いと、よく眠れます

体温も人の睡眠に影響を与える可能性があります。寒いほど、睡眠は良くなります。人間が眠りにつく直前に、体はその温度を約1〜2度下げます。体が最終的に睡眠サイクルに陥るのを助けるのはこの温度変化です。

したがって、就寝前に温かいお風呂やシャワーを浴びることは、しばしば推奨される不眠症の治療法です。その理由は、温かいお風呂に入った後、体温がかなり低下し、眠気を刺激するからです。

博士ジョンズホプキンス大学の神経内科医であるレイチェルサラス医学博士は、国立睡眠財団の研究によると、睡眠に最適な室温は摂氏18〜22度であると述べています。ダウニーとヘラーはまた、就寝前に適切な室温を設定する際に、18〜22℃の温度範囲が基準になる可能性があると述べて、この声明に同意します。

4.誰かの死の時を知る

人が死ぬと、体温はゆっくりと下がります。さて、体温は、死体の捜査官が、発見された体が実際にいつ死んだかを推定するためによく使用されます。

捜査官は、死体の腕の下に手を置くことで、体がどれだけ長く死んでいるかを知ることができます。彼の体が暖かい場合、それは彼がほんの数時間前に死んだことを意味します。しかし、寒くて湿っている場合は、少なくとも18〜24時間は死んでいます。

では、寒い時期に体温を正常に保つにはどうすればよいのでしょうか。

暑いときは、水分をたくさん飲んだり、エアコンの効いた部屋などの涼しい場所に避難したりすることで、水分補給をすることができます。

では、寒い時期に体温を正常に保つにはどうすればいいのでしょうか。寒さを避けるために、あなたは間違いなく厚いまたは重ね着を着ます。実際、部屋のエアコンが低温に設定されていると、厚い毛布を体にかぶせることになります。寒さを感じたときに体を温める方法は次のとおりです。

1.震えさせないでください

震えはあなたが寒いというサインであり、あなたはできるだけ早くあなたの体を暖める必要があります。肌の温度が下がると、体の中心部の温度も下がらないように震えます。

軽度の低体温症の人は震えますが、中等度の低体温症の人は震えないかもしれません。筋肉の収縮が熱を発生しなくなると、体は震えを止めます。これは、震えを止めると、体温が急降下することを意味します。

2.たくさん食べる

寒いときにもっと食べることは、体を暖かく保つ良い方法です。体が暖かく保つために必要なエネルギーを提供できるように、血糖値を抑えることが重要です。

脂肪分の多い食べ物など、体がゆっくり消化する食べ物を食べましょう。あなたの体が食物を消化するとき、それはあなたが暖かく感じるようにエネルギーを燃やします。したがって、あなたが食べる食物が体によって消化されるのにより長い時間がかかるならば、あなたはまたより長く暖かく感じるでしょう。

3.水をたくさん飲む

食物摂取に加えて、体への水分摂取が維持されれば、あなたの体は寒さにもよく耐えます。十分に水分補給された体は、より良い暖かさも提供できます。お湯を飲むことも温かい感覚を与えることができますが、これは実際には体の内部温度を上げることはありません。

ペンシルベニア大学のマイケル・チリリアーノ医学博士によると、口はあなたの体の最も敏感な部分の1つです。だから、お湯が口に触れると、温かい感覚になります。

4.体を寒さに合わせて調整します

体には想像以上の能力があります。体は体を暖かく保つための特別なメカニズムを持っています。寒い時期に多くの時間を過ごす人々は、自分自身をより寒さに強くすることができます。

この体のメカニズムはまだ完全には理解されていません。しかし、おそらく褐色脂肪(褐色脂肪)と呼ばれる体脂肪がこれに関与しています。褐色脂肪はより多くのエネルギーを燃焼し、体温として放出して体を暖かく保ちます。

5.体を乾いた状態に保ちます

汗をかいた体や濡れた服は寒さを感じることがあります。そのため、寒い場合は汗を吸収できる服装でお越しください。濡れている場合は、すぐに着替えてください。体を乾いた状態に保つようにしてください。

6.中核体温を暖かく保つ

閉じた服を着ることをお勧めします。また、中核体温を維持するために靴下、手袋、帽子を着用する必要があります。あなたが寒い場合、あなたが最初に感じるのは、寒さがあなたの体の他の部分に広がる前に、あなたの足と手の冷たさです。

これは、中核体温を維持するための体のメカニズムの一形態です。寒いときは、血液の供給が優先されて体の重要な部分に流れるので、足と手が最初に冷たく感じます。体を覆ったままにしておくことは、体の暖かさを維持するためにできる最善のことです。

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