ゼネラルモーターズのダイエットは、GMダイエットとも呼ばれ、メニューと食事の量を1週間に制限する必要があるダイエットの一種です。このタイプの食事療法は、7キログラムまでのかなり素晴らしい体重減少を約束します。誘惑しませんか？
GMダイエットとは何ですか？
GMダイエットは、カロリーが最小限で栄養素が豊富な食品の摂取を計画する必要があるダイエットであり、7日間連続して遵守する必要があります。
当初、GMダイエットは1985年にゼネラルモーターズの従業員のために特別に作成されました。時が経つにつれて、ダイエットは一般の人々に広まりました。メニューのほとんどには、さまざまな果物や野菜が含まれています。
たとえば、食事の初日は果物のみを食べることができます。そして2日目は野菜だけを食べます。 GMダイエットによって約束された利点のいくつかは次のとおりです。
- たった1週間で7キログラムの体重が減ります。
- 体内の毒素や不純物を取り除き、
- 消化器系の機能を改善するだけでなく、
- より多くの脂肪を燃焼させるために体の新陳代謝を高めます。
GMダイエットガイド
GMダイエットでは、水分を多く含む食品の摂取量を増やすことを推奨しています。なぜなら、果物、野菜、およびこれらの種類の食品は、体から毒素を洗い流すのを助けながら、脂肪燃焼を増加させると考えられているからです。
以下は7日間のGMダイエットメニューです。
- 初日 。できるだけ多くの果物を食べることをお勧めします。彼らは非常に高い砂糖とカロリーを含んでいるので、それはバナナ以外のどんな果物でもありえます。水分を多く含む果物が含まれているため、スイカが最適です。脱水症状を防ぐのに役立つだけでなく、水分が豊富な食品は体から毒素を洗い流すのにも役立ちます。
- 2日目。 2日目はGMダイエットメニューとして野菜を食べることをお勧めします。これらの野菜は生で食べることも、最初に調理することもできます。重要なのは、野菜の加工に油を使用しないことです。茹でたり焼いたりできます。
- 三日目。 3日目も果物や野菜を食べることをお勧めします。バナナやジャガイモを除いて、お気に入りのさまざまな果物や野菜を食べましょう。
- 4日目。 4日目はバナナとミルクのみを食べることをお勧めします。大きなバナナを6本、または小さなバナナを8本食べることができます。消費されるミルクは3カップもの低脂肪ミルクを使用することをお勧めします。
- 5日目。 赤身の肉（牛肉、魚、鶏肉）を2サービング、トマト6個を添えて300グラムも食べることをお勧めします。肉の消費からプリンを分解するのを助けるのに十分なミネラルウォーターの摂取量を増やすことを忘れないでください。野菜スープは5日目のGMダイエットメニューとしてもご利用いただけます。
- 6日目。 前日と同じように、300グラムの肉とジャガイモを除くすべての野菜を食べることをお勧めします。
- 7日目または最終日。 ご飯は食べてもいいですが、玄米だけです。また、生の果物や野菜を食べることもお勧めします。ジュースも飲めます。
このダイエット中は、毎日たくさんの水（12〜15杯）を飲むことをお勧めします。これはあなたの体から毒素を取り除くのを助けることを目的としています。
GMダイエットは必ずしもすべての人にとって安全であるとは限りません
果物や野菜などの健康的な食品をたくさん食べ、糖分の少ない食品を食べることをお勧めしますが、この食事療法には長所よりも短所があります。
プロセス、欠点、および利点に関して、この食事療法に関連する明確な研究がないことを知っておく必要があるいくつかのこと。
この食事は、体が必要とする重要な栄養素を減らす可能性があるため、健康的でバランスの取れた食事とは言えません。果物や野菜には含まれていないため、そのうちの1つはタンパク質栄養です。
栄養失調は、その形態がどうであれ、持続的な体重減少につながることはありません。毎日の食べ物の種類を制限すると、実際にはめまいを感じ、3日目または4日目にもっと食べたいと思う可能性があります。
栄養失調は、重度の脱毛、乾燥肌、倦怠感、筋力低下、貧血を引き起こす可能性があります。
定期的な運動でバランスが取れていないことと相まって、体に入るわずかなカロリーだけが、GMダイエットを行うことで、体の代謝が遅くなる可能性もあります。
GMダイエットも体重を減らすための安全な方法ではありません
この食事療法の効果を低下させるもう1つの問題は、その期間が7日間だけであり、その後は持続可能ではないことです。
しばらくすると体重が減るかもしれませんが、すぐにまた体重が増える可能性があります。特にダイエット後に健康的な食事を維持しない場合。
これが、GMダイエットが体重を減らすための安全な方法ではない理由です。ヨーヨーダイエットをすると体重が減るのではなく、定期的に運動しながら健康的なダイエットを心がけましょう。
なぜなら、体を健康にするダイエット中に運動などの多くの活動を伴う栄養価の高い食品を食べると、体重が減るからです。
