サトウキビジュースは甘くて冷たいので、暑い時期にリフレッシュするのに最適な飲み物です。サトウキビジュースには喉を和らげるだけでなく、体に有益なミネラルを含むビタミンが含まれています。
サトウキビジュースの栄養成分
サトウキビジュースは、サトウキビの茎を絞って作った自然に甘い飲み物です。集められたサトウキビジュースは、消費前にろ過されます。あなたはそれをあなた自身で作るか、それを瓶詰めまたは通りの売り手で買うことができます。
一般的に消費される砂糖の原料ですが、サトウキビジュースは通常の砂糖水よりも健康的です。これは、サトウキビには炭水化物、タンパク質、ミネラルなどの重要な栄養素が含まれているためです。
240ミリリットルものサトウキビジュース1杯には、次の栄養価が含まれています。
- カロリー：183 kcal
- タンパク質：0グラム
- 脂肪：0グラム
- 砂糖：50グラム
- 繊維：0 –13グラム
本を起動する サトウキビバイオテクノロジー：課題と展望 サトウキビジュースには、ビタミンA、B1からB6、C、Eも含まれています。サトウキビジュースのガラスは、ビタミンに加えて、カリウム、カルシウム、リン、鉄などのさまざまなミネラルを体に提供します。
あなたが抗酸化物質の源である食べ物や飲み物を探しているなら、サトウキビジュースはそれらの1つである可能性があります。 2014年の調査によると、この飲み物にはフェノール酸、ケルセチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。 コーヒー酸 、 と エラグ酸 .
健康のためのサトウキビ水の利点
サトウキビジュースを飲むことで得られるメリットのいくつかを次に示します。
1.肌の健康への配慮
サトウキビジュースには、フリーラジカルによる損傷から肌を保護する抗酸化物質であるグリコール酸が含まれています。これらの特性のおかげで、サトウキビジュースの摂取は、炎症と戦い、肌の外観を改善し、老化の兆候を減らすのに役立つと考えられています。
2.骨密度を維持する
サトウキビジュースに含まれるカルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは、骨を強化するのに役立つ重要な成分です。緻密で強い骨を使用すると、骨量減少や骨粗鬆症のリスクからより保護されます。
3.コレステロールを下げる
多くの研究は、純粋なサトウキビジュースの摂取がLDLコレステロールとトリグリセリドを下げるのに有益であることを証明しています。これはあなたの心臓の健康を保護し、あなたが年をとるにつれて心臓病のリスクを潜在的に下げるでしょう。
4.よりよく眠るのを助けます
サトウキビジュースのアミノ酸含有量は、体内のストレスホルモンの量のバランスをとると考えられています。さらに、体はアミノ酸をメラトニンやトリプトファンなど、睡眠を改善するのに役立ついくつかの化合物に変換します。
5.血圧をコントロールする
サトウキビジュースのカリウム含有量は、動脈の緊張を和らげることができます。これは血圧をコントロールするのに有益であるだけでなく、動脈の硬化、心臓発作、脳卒中のリスクを減らす可能性もあります。
6.免疫システムを強化する
サトウキビジュースを飲むこともあなたの免疫システムに利益をもたらします。これは、サトウキビジュースに含まれるビタミンCがリンパ球や食細胞と呼ばれる白血球の働きを刺激する可能性があるためです。どちらも感染との戦いに重要な役割を果たしています。
7.腎臓に対するサトウキビジュースの利点
サトウキビジュースは利尿剤です。つまり、尿の生成が増え、おしっこが頻繁になります。腎臓の働きがより効果的になるので、これは体に役立ちます。さらに、尿は尿路のミネラル沈着物も引き出します。
8.グラニュー糖の代替品
サトウキビジュースには砂糖が含まれていますが、グリセミック指数（GI）が低くなっています。低GI食品は血糖値をすぐに上昇させないため、より安全になる傾向があります。ただし、2型糖尿病の場合は、医師に相談してください。
9.エネルギーを増やす
サトウキビにはブドウ糖とさまざまなミネラルが含まれています。ブドウ糖は体の主なエネルギー源です。一方、ミネラルはブドウ糖をエネルギーに変換するプロセスを助け、代謝の速度を促進します。
サトウキビを飲みすぎないでください
サトウキビジュースは多くの健康上の利点を提供します。ただし、この飲み物には砂糖がたくさん含まれていることを覚えておく価値があります。サトウキビジュース1カップには、大さじ5杯にほぼ相当する50グラムの砂糖が含まれています。
1日の砂糖摂取量の推奨制限は54グラム、または大さじ5杯に相当します。これらの制限を超えて砂糖を頻繁に摂取すると、肥満（過体重）や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
一般的な甘味飲料と同様に、サトウキビジュースも糖尿病患者にはお勧めできません。サトウキビジュースはGIが低いですが、糖尿病患者や糖尿病のリスクが高い人はこの飲み物を避ける必要があります。
あなたが糖尿病でないなら、あなたは実際に時々サトウキビジュースで完全に元気です。ただし、血糖値を正常に保つために無理をしないように注意してください。
