肩の痛みや痛みを経験したことがありますか？肩が痛いときは、すぐに治療しないと自由に動くことができなくなることがあります。右肩と左肩の両方の肩の痛みは、さまざまな原因で発生する可能性のある一般的な問題です。それでは、原因は何ですか、そしてこの筋骨格系障害にどのように対処するのですか？次の説明をチェックして、さあ。
肩の痛みの最も一般的な原因は何ですか？
肩は、実際には腱と筋肉を組み合わせた関節であり、肩関節を使用してさまざまな動きを実行できます。したがって、関節の障害は、運動システムに問題を引き起こす可能性があります。
この状態はたまにしか現れないかもしれませんが、止まることなく毎回経験する可能性があります。この場合、痛みを管理するために治療が必要になる場合があります。
この状態の治療法は通常、肩の痛みの原因に基づいて決定されます。したがって、肩の痛みの次の原因のいくつかを理解してください。
1.腱板断裂
回旋腱板は上腕を覆う組織です。この組織は4つの筋肉といくつかの腱で構成されているため、引き裂かれると肩に痛みが生じます。通常、この痛みは肩の衰弱も伴います。
この回旋腱板断裂は部分的である可能性がありますが、完全である可能性があります。この状態はすべての年齢の人々が経験する可能性がありますが、年をとるほど、その影響を受けやすくなります。
2.腱炎
腱炎は、肩の痛みの原因となる可能性のある関節の健康問題の1つです。通常、腱炎による肩の痛みは、回旋腱板の腱に埋め込まれたカルシウム沈着物によって引き起こされます。
それでも、このカルシウム沈着の原因はまだ確実にはわかっていません。石灰沈着性腱炎として知られるこの種の腱の炎症があると、突然痛みを感じることがあります。
この状態は、成人や糖尿病患者が経験する傾向があります。痛みを軽減し、肩関節の動きを維持するための治療を行うことができます。石灰沈着性腱炎の治療選択肢には、抗炎症薬、コルチコステロイド注射、理学療法などがあります。
ただし、痛みが治まらない場合は、医師がカルシウム沈着物を取り除く手術を勧める場合があります。
3.滑液包炎
滑液包は、肩関節を含む体全体の関節にある潤滑液で満たされた小さな嚢です。滑液包の機能は、骨とその下にある軟組織の間のクッションとして機能することです。
さらに、滑液包は、動く筋肉と骨の間の摩擦を減らすのにも役立ちます。ただし、肩関節を使いすぎると、回旋腱板と肩関節の一部である肩峰の間にある滑液包の炎症や腫れを引き起こす可能性があります。この状態は滑液包炎として知られています。
この場合、肩の部分の組織が炎症を起こし、痛みを引き起こす可能性があります。実際、この状態は肩の痛みを引き起こすだけでなく、日常生活の妨げにもなります。
4. 五十肩
Hackensack Meridian Healthによると、 五十肩 これは、肩の痛みの最も一般的な原因の1つです。としても知られている状態 五十肩 肩関節のこわばりと痛みが特徴です。この状態の症状は徐々に現れますが、時間の経過とともに悪化します。
経験するリスク 五十肩 最近医療処置を受けた場合、または腕を動かすことができない健康上の問題がある場合は、増加します。
それは克服されたとしても、それは可能性を排除しません 五十肩 再び表示されます。それでも、再発すると、この状態は肩の別の側に現れます。
5.変形性関節症
一般的に、関節炎の最も一般的なタイプの1つは、膝と腰に発生します。ただし、変形性関節症は肩関節を攻撃し、痛みを引き起こす可能性もあります。
この状態は、骨を保護する柔らかい骨がすり減り、骨の間に摩擦が生じるときに発生します。変形性関節症は、休息、通常の日常生活の変更、および薬の服用で治療できます。
変形性関節症による痛みや痛みを治療するために通常使用される薬はクラスの薬です 非ステロイド性抗炎症薬 （NSAIDs）およびコルチコステロイド注射。場合によっては、医師は患者に手術を受けるように頼むかもしれません。
6.骨折
肩に発生する骨折には、通常、鎖骨、上腕骨（上腕骨）、および肩甲骨が含まれます。肩の骨折は、さまざまな原因で、すべての年齢の人々に発生する可能性があります。
たとえば、高齢者では、立ったままの転倒で肩の骨折が発生することがあります。一方、若者では、自動車事故やスポーツ中の怪我などの重傷により肩の骨折が発生する可能性があります。骨折は、肩の痛み、腫れ、あざを引き起こす可能性があります。
肩の痛みを克服する
肩の痛みの治療法には、痛みの原因や症状に応じていくつかの種類があります。軽度の肩の痛みの応急処置には、通常、RICE法が含まれます。
- 休息：けがから48時間以内に激しい活動をしたり、肩を動かしたりしないでください
- Ice（Ice Compress）は、負傷した肩にアイスパックを1日4〜8回20分間置きます。角氷を詰めてタオルで裏打ちしたビニール袋を使用するか、薬局で入手できる既製の保冷剤を使用することができます。
- 圧迫：痛みのある部分をそっと押して、腫れを抑えます。肩を包帯で包んで安定させることができます。
- 仰角：負傷した部分を心臓より高く保ちます。横になりたい場合は、厚手の柔らかい枕で肩を支えて姿勢を支えます。
さらに、肩の痛みの治療法の選択肢は次のとおりです。
1.理学療法
理学療法または理学療法は、経験する痛みを増大させる可能性のある日常の活動を変更することによって行うことができる肩の痛みの主な治療オプションの1つです。
この治療法は、肩のこわばりや脱力感などの問題を軽減します。この活動には、スポーツ活動、仕事、および肩を大きく動かすその他の活動など、通常の身体活動のいくつかの動きも含まれます。
目標は、この療法を受けた後、あなたはいつものように身体活動または活動を実行することができます。
2.薬物の使用
肩の痛みは、アスピリン、イブプロフェン、パラセタモールなどの市販の鎮痛剤で治療することもできます。これは、正常な肩の機能を維持および回復しようとしているときに痛みを抑えるのに役立ちます。
高血圧や心臓病、腎臓の問題の病歴がある場合は、これらの薬を使用する前にまず医師に相談することをお勧めします。
ただし、長期的に肩の痛みを治療するために薬を服用することもお勧めしません。
3.単純なストレッチを行う
肩の痛みを治療するために自宅で練習できる簡単なストレッチ体操がいくつかあります。
ショルダーロール
この動きは、運動前にウォームアップするときによく行うことがあります。良いニュースですが、オフィスに座っているときにもそれを行うことができます。
この肩のストレッチをするために外に出る必要はありません。仕事の傍らでできることに加えて、食事を始める前の休憩中にもそれを行うことができます。
方法は次のとおりです。
- まっすぐに座り、背中をまっすぐに保ちます。
- 肩を前に10回転させます。
- 5〜10秒休止します。
- 同じ動きを反対方向に繰り返します。つまり、両方の肩を10回戻します。
脇の下のストレッチ
この肩のストレッチの動きは、自分の脇の下にキスをするときと似ています。同僚の前で恥ずかしい思いをするのが怖い場合は、屋外でこのストレッチを行うのが最善です。
方法は次のとおりです。
- まっすぐに座り、背中をまっすぐに保ちます。
- 右手で、頭を脇の下に向かってそっと引きます。 10秒間保持します。不快に感じる場合は、無理に押し込まずにすぐに停止してください。
- 左肩で同じ動きを繰り返します。
- 最大の結果を得るには、この動きを両側で2回行います。
僧帽筋上部ストレッチ
以前と同じように、この片方の肩を伸ばす動きは、机の後ろでも行うことができます。肩が痛くなったり硬くなったりした場合は、すぐに次の動きで治療してください。
- まっすぐに座り、背中をまっすぐに保ちます。
- 左肩を持ち上げずに、できる限り頭を右肩に向けて傾けます。
- 右手で頭をそっと引き込み、10秒間押し続けることで、この動きを修正します。
- 左肩で同じ動きを繰り返します。
肩掛けストレッチ
このストレッチは座ったままで行うことができます。だから、どこでもそれを行うことができます。このストレッチを行うには、次の手順に従います。
- 椅子にまっすぐ座ってください。
- 左手を右肩に置きます。
- 右手で左ひじを支えます。
- ゆっくりと肩を上下に円を描くように動かします。
- 次に、両手を肩の上から離し、左手を胸の前に置き、しばらく保持します。
- 元の位置に戻り、反対側を行います。
この動きをするために、あなたは各繰り返しのために10-30秒の間2-4回の繰り返しをすることができます。
上で提案された治療オプションがあなたが感じる痛みや肩の痛みを軽減しない場合は、あなたが経験している状態にどの治療が正しいかについてもっと知るために医者に相談してみてください。
あなたの医者はあなたの状態を管理するのを助けることができる手術または他の医療処置を提案するかもしれません。しないでください 自己診断 取り扱いに誤りがないように。肩の痛みに対処するために行う医療措置については、常に医師に相談するようにしてください。
